శరీరానికి నిమ్మకాయ వల్ల ఇన్ని లాభాలా….?

అందరూ నిమ్మకాయలను ఆహారంలో మరియు కేశాలు మెరుపు రావడం కోసం వాడుతుంటారు. అయితే ఈ నిమ్మకాయ ద్వారా మన మొహానికి చాలా ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. నిమ్మరసంలో విటమిన్ ‘ సి ‘ మాత్రమే కాకుండా మన శరీరానికి ఉపయోగపడే చాలా రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి.
రోజూ ఉదయం నిద్ర లేవగానే నిమ్మకాయ రసం తీసుకోవడం వలన వచ్చే లాభాలు:
1. ఉదయాన్నే ఒకనిమ్మకాయను గ్లాస్ నీళ్లలో వేసుకుని త్రాగటం వలన పలు ఆరోగ్య సమస్యలు నయమవుతాయి. ఇందులో వుండే ఆమ్లాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
2. నిమ్మరసంలో సహజ సిద్ధంగా వుండే యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ బయోటిక్, యాంటీ వైరల్ గుణాల వలన రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
3. నిమ్మరసంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి మన చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది మచ్చలు కూడా తొలగి పోతాయి.
4. నిమ్మకాయలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండటం వలన మాసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నిమ్మరసం రోజూ తీసుకోవడం వలన మన శరీరంలో ఉండే వ్యర్దాలు బయటికి వెళ్లిపోతాయి.
5. అధిక బరువు ఉన్న వారు ప్రతిరోజూ ఈ నిమ్మకాయను గోరువెచ్చని నీటిలో వేసుకుని తాగటం వలన బరువు తగ్గించుకోవచ్చు.
6. ప్రతిరోజూ నిమ్మరసాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోవడం వలన మలబద్దకాన్ని నోరోదించవచ్చు. అంతేకాకుండా ఇలా చేయడంవలన శరీరంలో పొటాషియం లెవెల్ పెరిగి కిడ్నీలో వుండే రాళ్ళూ నెమ్మదిగా తగ్గిపోతాయి.
7. ఉదయాన్నే నిమ్మరసం తీసుకోవడం వలన గొంతు నొప్పి, జలుబు లాంటి ఇన్ఫెషన్ వ్యాధులు సోకకుండా ఉంటాయి.
8. నిమ్మరసం తీసుకోవడం వలన శరీరంలో ఉండే యాసిడ్ లెవెల్ తగ్గుతుంది. శరీర ద్రవ్యాలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి.
9. నిమ్మరసం వలన ఎవరికైనా సరే ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వుండవు. నిమ్మరసంలో రుచి కోసం అందులో ఉప్పు, చెక్కెర కాకుండా కొంచెం తేనె వేసుకుంటే మన శరీరానికిఇంకా మంచిది.
10. నిమ్మరసం ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వలన ఎలాంటి మెడిసిన్స్ తీసుకునే అవసరమే ఉండదు.

ఆరోగ్యం కోసం 20 చిట్కాలు..!

1.నేతిలో వేయించిన వెల్లుల్లిపాయలు ఆహారమునందు ప్రతిదినము నియమపూర్వకంగా తినినచో జీవశక్తి, ఆయుర్దాయము పెరుగుతుంది.
2. ప్రతిరోజూ వామురసము పుచ్చుకొనుచుంటే గుండెనొప్పి ఉండదు.
3.రోజుకు రెండు ఆకుల చొప్పున సరస్వతీ ఆకులు తింటూ ఉంటే జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. దానిమ్మపండ్ల రసం తీసుకుంటే రక్త వృద్ధి, శుద్ధి అవుతుంది.
4. పెద్ద ఉసిరికాయలు ఎండబెట్టి వరుగులుగా అయిన తరువాత పట్టుతేనెలో నానబెట్టి 6 మాసములు ఊరిన తర్వాత రోజూ 5.ఒకటి తినుచుండిన రక్తపోటు, హృదయకోశ వ్యాధులు దరిచేరవు. ఎంతటివారికైనా మంచి చురుకుదనము వచ్చు.
6.బొల్లి నివారణకు బాదంచాల గింజల గంధము, ప్రతతాళక చూర్ణము కలిపి మచ్చలపై పూయాలి.
7.మునగ ఆకు రసము, మునగ ఆకుతో వండిన వంటకములు తింటే రోగములు రావు.
8.ప్రతిదినము తేనె, అల్లపురసం కలిపి తాగిన రక్తశుద్ధి, మెదడుకు సంబంధించిన వ్యాధులకు నివారణ జరుగుతుంది.
9.తులసిఆకు పసరు, తేనె కలిపి త్రాగిన సర్వ కఫముల రావు.
10.దెబ్బలకు, పైనుండి పడుట వలస కలిగిన నొప్పులకు శిలాజిత్తు పాలతో కలిపి తీసుకోవాలి.
11.గుంటకన్నాకు, మిరియాలు నూరి మాత్రలు చేసి సేవించిన వాతావరణ మార్పులవల్ల వచ్చే జ్వరాలు తగ్గుతాయి.
12.ఆకుకూరలు, అరటిపళ్ళు, బంగాళాదుంపలు, తులసిఆకులు బీపీ తగ్గుతుంది.
13.రాత్రి పడుకోవడానికి ముందు చిమ్మిలి(నువ్వులతో చేసినది) తింటే మలబద్ధకం హరిస్తుంది.
14.అల్లపురసం తాగితే అజీర్ణం, మలబద్ధకం తగ్గుతాయి. వాటివల్ల వచ్చే తలపోటు తగ్గుతుంది.
15.అన్నం మొదటి ముద్ద వాము వేయించి నేతిలో తింటే ఆకలి పుడుతుంది. అజీర్ణం పోతుంది.
16.గోరుచుట్టుకు పచ్చి పసుపుదుంప మెత్తగా నూరి వేలిపై పూసి మధ్యమధ్యలో తడుపుతూ ఉండే బాధలు తగ్గి నయమగును.
17.అరటిదూట రసం సర్వరోగ నివారిణి.
18.మెంతులు, మెంతికూర ఎక్కువవాడిన చక్కెరవ్యాధి తగ్గును.
19.తెలగపిండి ఆకు రసం రోజూ ఒక తులం సేవిస్తే మూత్రపిండాలలో రాళ్ళు కరిగిపోతాయి.
20.వేడినీటిలో తేనె కలిపి తాగుతూ ఉండే స్థూలకాయం తగ్గుతుంది.
21.కుంకుడుకాయ రసం(నురుగు) వెచ్చచేసి రెండు ముక్కుల్లోనూ వేస్తే పార్శ్వనొప్పి పోతుంది.

మెరిసే చర్మం కోసం..

మెరిసే చర్మం కోసం చాలా మంది ఆ క్రీమ్స్ ఈ క్రీమ్స్ అంటూ అన్నీ వాడేస్తుంటారు. అలా వాడటం వలన అవి చర్మానికి అప్పటికప్పుడు తాజాదనాన్ని ఇచ్చినా, తరువాత ఎన్నో దుష్ఫలితాలాను కలుగచేస్తాయి. ఆ క్రీమ్స్ లో వుండే రసాయనాలు మన చర్మానికి చేడు ప్రభావాన్నికలిగిస్తాయి. అంతేకాదు వాటివలన సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఉంటాయి. మనం ఇంట్లోనే తయారుచేసుకునే ఫేస్ పాక్స్ వలన మన చర్మానికి ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవు. అంతేకాదు చర్మం కూడా మృదువుగా, మెరుస్తూ ఉంటుంది.

అలానే మన వంట ఇంట్లో వాడే బియ్యం పిండితో మన చర్మానికి చాలా ఉపయోగాలు ఉంటాయి. మనం బయటికి వెళ్లేటప్పుడు బియ్యం పిండిని కామ్ స్మాష్ తో కలిపి రాసుకోవడం వలన చర్మం మీద ఉండే ఆయిల్ పోతుంది. బియ్యంపిండిని అలోవెరా తేనెతో కలిపి రాసుకోవడం వలన మన ముఖంపై వుండే ముడతలు మరియు నల్లని మచ్చలు కనుమరుగవుతాయి. బియ్యం పిండి, శనగ పిండి కొబ్బరి నూనె కలిపి స్క్రబ్ లా వాడటం వలన మన చర్మానికి మెరుగైన కాంతి వస్తుంది. బియ్యం పిండితో గుడ్డులోని తెల్ల సొన కలిపి రాసుకోవడం వలన చర్మానికి బిగుతు వస్తుంది. బియ్యం పిండి, పాలపొడి, ఒత్నిల్ కలిపి రాసుకొవడం వలన చర్మం మృదువుగా అవుతుంది.

బుల్లి బుల్లి క్యాబేజీలతో కోలన్ క్యాన్సర్‌ మటాష్…!

బుల్లి బుల్లి క్యాబేజీలను తీసుకుంటే కోలన్ క్యాన్సర్‌ను దూరం చేసుకోవచ్చు. వీటిని వారానికి ఒక్కసారైనా తీసుకుంటే వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. బుల్లి క్యాబేజీలోని పీచు, యాంటీయాక్లిడెంట్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. బ్రస్సెల్‌స్ప్రౌట్స్‌, బెంగళూరు క్యాబేజీగా పిలిచే ఇందులో థియోసైనేట్లూ, ఇండోల్సూ, ల్యూటెన్‌, జియా-క్సాంథిన్‌, సల్ఫొరాఫేన్‌, ఐసోథియోసైనేట్లు ఉంటాయి. ఇవి ప్రొస్టేట్‌, కోలన్‌, ఎండోమెట్రియల్‌ క్యాన్సర్లు రాకుండా కాపాడతాయి. ఇవన్నీ కలిసి హృద్రోగాల్నీ నివారిస్తాయి.
ఈ క్యాబేజీలోని మీథేన్ అనే పదార్థం వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచి.. యాంటీ బ్యాక్టీరియల్‌, యాంటీ వైరల్‌ ఏజెంట్‌గానూ పనిచేస్తుంది. ఇంకా బుల్లి క్యాబేజీలోని ఎ-విటమిన్‌ కూడా యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తూ చర్మం, కంటి సమస్యల్ని నివారిస్తుంది. ముఖ్యంగా జియా-క్సాంథిన్‌ అనే కెరోటినాయిడ్‌ వయసుతోపాటు వచ్చే కంటిసమస్యలు రాకుండా నివారిస్తుంది. ఇందులో సమృద్ధిగా దొరికే కె-విటమిన్‌ మెదడు కణాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. అంతేకాదు, అల్జీమర్స్‌ వంటి వ్యాధుల్నీ అడ్డుకుంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

వయసు ఛాయలు కనిపించకుండా ఉండటానికి చిట్కా !

చాల మంది మొహం మీద లని బాడీ మీద కానీ వయసు ఛాయలు కనిపించకుండా ఉండటానికి రకరకాల క్రీములు వాడుతూ వుంటారు. ఆలా వాడే వాళ్ళకి వాటితో ఏ మాత్రం అవసరం లేకుండా రోజూ అధిక ఏరోబిక్‌ వ్యాయామాలు చేస్తే సరిపోతుందని మన శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. ఈ వ్యాయామాలు కండరాలు సాగిపోకుండా నియంత్రించడమే కాకుండా కణాల పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయని అన్నారు. అమెరికాలోని మయో క్లినిక్‌కు చెందిన శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనంలో ఈ విషయం బయటకొచ్చింది.

వ్యాయామం చేస్తున్నారా.. అయితే వీటిని తినకండి !

వ్యాయమాలకు ముందు ఆహార పదార్థాలను తినటం అంటే శక్తి ఉత్పత్తికి ఒత్తిడి పెంచుతున్నారని అర్థం. శరీరంలోపల క్రియలు సక్రమముగా జరుగుతాయి ఎందుకంటే వాటిని మనం ఆపలేము. కావున వ్యాయామాలకు ముందు అనారోగ్యకర ఆహార పదార్దాలను తినటం వలన మీ పొట్ట మరియు వ్యాయామసమయంలో మీ ప్రదర్శనను ఆటంకం కలుగ చేస్తాయి. వ్యాయామానికి ముందు తినకూడని ఆహార పదార్దాలు

గ్రీన్ జ్యూస్ తీసుకునే సమయం, మోతాదులను బట్టి మీవ్యాయామానికి భంగాన్నికలుగచేస్తాయి. వ్యాయమాలకు ముందు జ్యూస్ లతో పాటు స్నాక్స్ తినటం సరైనదే కానీ ఎక్కువగా తినటం వలన ఇవి జీర్ణం అవటానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటవి. అధిక ఫైబర్ ఉండటం వలన పొట్ట ఉబ్బరంగా అనిపిస్తుంది. కావున వ్యాయామాలకు ముందు అధిక మొత్తంలో వీటిని తీసుకోరాదు.

చాలా మంది ప్రోటీన్ బార్ లు తినటానికి మక్కువ చూపిస్తారు. కానీ ప్రోటీన్ బార్ గురించి 2 విషయాలు గుర్తుపెట్టుకోవాలి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండవు మరియు వ్యాయమాలకు చేయుటకు సరిపోయే శక్తిని కూడా ఇవ్వలేవు. చక్కెరలు అధికంగా ఉండే వీటి వలన ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం పొంచివుంటుంది. ఒక ప్రోటీన్ బార్ లో కనీసం 18 గ్రాముల హోల్ గ్రైన్స్ కలిగిఉంటుంది. కనుక వ్యాయామానికి ముందు వీటిని అసలు తీసుకోకూడదు.

ఫ్రెంచ్ ఫ్రై మరియు నూడిల్స్ నుండి పొందిన కేలోరీలను కరిగించుకోడానికి జిమ్ కి వెళ్ళేముందు అవకాడోను కూడా తీసుకెళతారు, కానీ తీసుకువెళ్లరాదు. ఎందుకంటే అవకాడో కొవ్వు పదార్థాలను అధికంగాఉంటాయి. అందువలన జీర్ణం అవటానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు రక్త సరఫరా జరగటానికి కూడా ఇబ్బంది కలుగుతుంది. దీనిలో ఎక్కువగా కొవ్వు పదార్దాలు ఉంటాయి.

కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ లు కడుపులో కలతలను కలుగచేస్తాయి. వీటిలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుందని అందరికి తెలిసిన విషయమే. కాండీ బార్స్ కూడా అధికంగా చక్కెరకను కలిగి ఉంటాయి కనుక వీటిని కూడా వ్యాయామానికి మునుపు తీసుకోరాదు.